艺术设计学院开展健康教育系列活动（二）

艺心未你健康第一

近日，知名教育从业者张雪峰因心源性猝死不幸离世的消息令人痛心，也为我们敲响了健康警钟。青春宝贵，生命无价，为守护自身健康，学院温馨提醒全体同学，务必将健康放在首位，从饮食、运动、睡眠三方面养成良好习惯，筑牢健康防线。

注重饮食，守护健康根基。三餐规律、营养均衡是健康的基础，拒绝暴饮暴食、高油高盐高糖饮食，少点外卖、多吃蔬果，远离烟酒，减轻身体负担，为心脏和身体机能提供充足营养。

科学运动，增强身体素质。坚持适度运动，选择慢跑、快走、球类等适合自己的运动方式，每周保持规律锻炼，避免长期久坐；运动前做好热身，身体不适时及时停止，切勿在过度疲劳时强行运动，让运动真正成为健康助力。

规律睡眠，蓄满青春能量。拒绝熬夜、杜绝通宵，保证每日充足睡眠，让身体和大脑得到充分休息，缓解学习压力、调节情绪状态，远离因睡眠不足引发的健康隐患，以饱满精力面对学习生活。

健康是一切的前提，愿同学们牢记“健康第一”的理念，从日常点滴做起，养成良好生活习惯，以强健的体魄、健康的心态，不负韶华、逐梦前行。